L'allenamento a corpo libero, in inglese definito bodyweight training, è uno dei metodi di allenamento più vecchi che esistano. Dalle fonti è possibile far risalire questa tipologia di esercizio sino agli antichi egizi, greci e romani. Si tratta di un sistema di allenamento molto semplice, in cui in ogni esercizio viene sfruttata la resistenza offerta dal proprio corpo per vincere la forza di gravità. Il principale vantaggio dell'allenamento a corpo libero è dettato dal fatto che per eseguirlo non c'è bisogno di nessuna attrezzatura particolare; infatti è possibile svolgerlo ovunque, a casa o all'aperto. Diversi sono gli esercizi che rientrano in questa tipologia di allenamento, e con essi è possibile allenare tutto il corpo. Mixandoli insieme nel modo giusto è possibile creare delle schede di allenamento molto produttive ed efficaci. Questo libro nasce dalla volontà di scrivere un manuale pratico e utile a chiunque, con il quale sia possibile migliorare forza, massa muscolare, resistenza, coordinazione, propriocezione e la condizione fisica in generale, sviluppando un corpo più magro, tonico e in forma.